Альтернативная тренировка груди! Алексей Борисов.

0



Спортивное питание:
Онлайн-курс по бегу:
Снято в клубе Art of Fitness:
Алексей Борисов в ВК:
Группа Алексея:

Приветствую всех зрителей канала yougifted бодибилдинг. Сегодня я хотел бы затронуть тему тренировки грудных мышц после травмы трицепса, когда нет возможности тренироваться в классическом силовом стиле с использованием тяжёлых жимовых движений. Также, в конце тренировки, я отвечу на самые часто задаваемые вопросы.
Наша тренировка будет состоять преимущественно из изолированных движений, каждое из которых будет отличаться по способу выполнения от предыдущего.
1.Жим на верхнюю часть груди в хаммере или в смите (6х15-12-10-8-6-20).
2.Кроссовер с нижних блоков (4х12-15)
3. Суперсет:
— Кроссовер с верхних блоков (4х12-15)
— Отжимания от пола(4 до отказа)выполнять в медленном темпе, держа мышцы груди под полным контролем и постоянным напряжением.
4.Сведения рук в тренажёре (4х12). Выполняем три повторения в медленном темпе(5 сек на сведение и 5сек на разведение), затем три обычных повтора. Повторяем два-три раза в зависимости от мышечной выносливости пока не получится 12-18 повторений.
Запомните, что веса в данной тренировке не основная цель. Главное качественно и максимально прицельно воздействовать на грудные мышцы.

Подписка на фитнес:
Подписка на бодибилдинг:

У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями:

source

Интересное  Держатель для мела пластиковый billiard mag com
20 Комментарии
  1. Эль Дар говорит

    Отличные рекомендации.
    А этого бегуна , что влез посредине видео. удалите

  2. КоТ ТЭ говорит

    Спасибо, всё чётко, понятно.

  3. Юра Козеннов говорит

    Спасибо большое очень интересное видео!!!

  4. Александр Дромашко говорит

    Приятно смотреть и слышать профи!!!

  5. Александр Елизаров говорит

    Грамотно все,четко. Благодарю.

  6. i NooB говорит

    Все коротко и ясно, спасибо мужик

  7. Dimas Poluhin говорит

    На YouTube опубликовали видос, где показывают, как можно сделать чистыми за день от 4000 руб. Справиться абсолютно любой! Там просто пошаговая инструкция! За вчера вывели 4200 руб! Вообщем, если заинтересовало, вбейте в поиске Ютуба это слово ZRQ1310, да просто ZRQ1310 и там будет это видео! Ищите, пока видео не удалили. Ищи ZRQ1310

  8. Anton Smirnov говорит

    оператора повесить за яйца

  9. Сергей К говорит

    Не экстримальные, а альтернативные

  10. Эдвард Пвдзмнский говорит

    Пацаны Серену Базарова с Сибири слушайте,он не избалованный.Все на железе

  11. Алёша Качок говорит

    лицо знакомое. а не с тобой ли мы ходили на курсы ювелиров лет 20 назад? xD

  12. MrSmallChe говорит

    верхний РЕГИОН груди аххахаХАхааха

  13. Николай Ермаков говорит

    Всем дображелателям Алексея скажу он был у меня сержантом в армии даже в те времена ( 95_97) он находил время на тренировки , друзья ему высылали новые выпуски журналов про бб хотя они стоили больших денег в девяностые . Человек который искрине не ради наживы предан бодибилдингу. Есть не хорошие люди которые пишут что он весь опколот что он не чего не достиг бы без них ( и начинают перечислять названия таких нелепых препаратов где-то ими услышинами не понимая их значения) . сначала пройдите его путь со всеми его победами и травмами и не не сломайтесь. Вроде всё скал. Удачи тебе сержант Борисов в жизни и спорте.

  14. рома ромик говорит

    👍👍👍

  15. Ocean Drive говорит

    Очень познавательное видео, всё по полкам и развернуто, побольше бы видео с этим человеком.

  16. Адиль Бекжанов говорит

    настоящий мужчина, имеющий в себе весьма редкое сочетание добряка и брутала одновременно

  17. Жан Клод говорит

    спасибо, настоящие советы

  18. oldmangust говорит

    Человек которому веришь!

  19. Eugene Kiselev говорит

    спасибо, прояснил для себя несколько спорных моментов

  20. Владимир Рябко говорит

    Очень похожи с актером Алексеем кравченко) только у того фигура вне конкуренции)

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.